Упражнения, способствующие повышению тонуса мышц живота

1. И. п. лежа на спине, кисти на затылке. На счет 1-2 поднять голову и плечи, остаться так 4-5 секунд, на счет 3-4 вернуться в и. п.

2. И. п. лежа на спине, руки запрокинуты за голову, держаться ими за ножки стула. На счет 1 -2 поднять прямые ноги до спинки стула, на счет 3-4 вернуться в и. п.

3. И. п. лежа на спине, поднять прямые ноги, опора на предплечья, скрещивающиеся движения прямых ног. На счет 1-8, затем на счет 9-15 сделать движения, имитирующие езду на велосипеде, на счет 16-18 занять и. п.

4. И. п. стоя лицом к спинке стула на расстоянии одного шага, опора на правую ногу, левая поставлена на спинку стула. Делать пружинистые наклоны к поднятой ноге на счет 1-4, затем к опущенной ноге на счет 5-8 и насчет 9-10 вернуться в и. п.

Выполняйте эти упражнения до тех пор, пока не достигните желаемого результата.