Осиная талия. Комплекс эффективных упражнений для уменьшения окружности талии

1. Исходное положение (и. п.) лежа на спине, ноги согнуты в коленях, стопы касаются пола. Партнер располагается лицом к женщине и оказывает руками сопротивление при попытке сдвинуть сжатые колени в ту и другую сторону. Проделать не менее 6 раз.

2. И. п. лежа на левом боку поперек стула, женщина вытягивает ноги, которые удерживает партнер. На счет 1-3 сделать наклон к полу, на счет 4-6 вернуться в и. п. То же самое повторить на правом боку.

3. И. п. стоя спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, партнеры сцепляются локтевыми сгибами. Женщина поворачивает туловище влево, затем вправо, партнер оказывает умеренное сопротивление. Сделать по 4 попытки вращения в каждую сторону.

4. То же упражнение: теперь женщина оказывает сопротивление партнеру при попытке повернуть туловище в ту и другую сторону.

5. Поочередные наклоны вперед, заваливание партнера на свою спину. Желательно с места не сходить.

6. И. п. сидя на полу спиной к стулу, ноги врозь. На счет 1-3 повороты туловища к стулу вправо, влево, на счет 4-6 вернуться в и. п. Не торопясь, повторить упражнение по 8 раз в каждую сторону.